生理前症候群(PMS)対策 | 体を冷やさない

 

生理前症候群は、体が冷えることで血行が悪くなり、腰痛などの症状が重くなります
女性は特に末端冷え性など、冷え性の方は多いです。

 

 

冷え性を改善するには、体を温める・冷やす食材や、適度な運動に気をつけましょう。

 

 

  • 体を冷やす食べ物は控え、温める食べ物を摂ること(しょうがはとくにおすすめ)
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  • 運動不足は血行不良の原因なので、ウォーキングなどの有酸素運動や代謝をあげるため筋トレをする

 

などがあげられます。

 

 

その他、冷え性改善のためには、