生理前の冷え性対策

生理前の冷え性

生理前に起きやすい冷え。体が冷えると生理前のいやな症状が起きやすくなるなど、PMSが悪化する場合もあります。
そんな冷え性のかたのための冷え性対策についてまとめました。

 

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生理前の冷え性対策記事一覧

月経前や月経開始直後はお風呂でなくシャワーで済ませる方も多いようです。シャワーでは体は温まりにくく、月経前緊張症候群(PMS)の大敵である冷えが治りません。月経前はできるだけ体を温めるために、お風呂にゆっくりつかりましょう。半身浴で温まるおへその少し上あたりまでつかる半身浴をしましょう38〜40度くらいの少しぬるいお湯につかります30分前後入っているとじんわり温かくなってきます。温まるまでの間、寒...

月経前の冷え性対策には、血行をよくすることが大切です。ここでは体のストレッチ方法や体操の動画を紹介します。股関節を柔らかくするストレッチ方法です股関節が固かったり、ゆがんでいると、むくみ・冷え・肩こりの原因になるとのこと。こちらのストレッチをやってみましょう。大体二週間ほど続けると、体に変化が現れるようです。名前はあれですが(笑)、手軽にできる体操です。仰向けになって両手足を上にのばしてひたすらバ...

食材には、体を温める作用のあるものと体を冷やす作用なあるものがあります月経前緊張症候群は、血行不良が原因であらわれる症状が多いです体が冷えると血液の循環も悪くなるので、積極的に体を温める食べ物を摂りましょう主な食材はこちらです体を温める食材もち米・黒豆かぼちゃ・さつまいも・小松菜・しそ・人参・玉葱・ピーマン・ごぼう・やまいも・レンコンオレンジ 栗 ごま 桃 りんごしょうが 唐辛子 山椒 にんにく ...