生理前のめまい

生理前のめまい

生理前に起きるめまいと、めまいから考えられる他の病気についてまとめました。

 

 

生理前にめまいが起きるのは、ホルモンのバランスが崩れて、自律神経の乱れが起きていることが原因とされています。
自律神経は、呼吸や心臓、血液の動きなどすべてをコントロールしている神経で交感神経と副交感神経という二種類があります。
この2つの神経のバランスが崩れると、めまいが起きやすくなるようです。

 

生理前のめまいの症状

 

めまいの種類には、ぐるぐると回るような回転性のめまいと、ふわふわと浮くような浮動性めまいがあります。
なかには吐き気をともなったり、立ちくらみのような症状がでることもあります。

 

生理前のめまい対策

栄養のバランスの良い食事

規則正しく三食とることや、ビタミン・ミネラルなどもしっかりとりましょう。

 

 

十分な睡眠をとる

できれば7時間以上の睡眠をとるのが良いとされています。
休日にまとめて寝るのではなく、毎日決まった時間に眠りに入ることで、体内のリズムが整います。

 

適度な運動をする

ウォーキングなどの軽い運動は緊張をほぐしてくれるため自律神経の整えに大切です。

 

 

 

 

 

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