生理前 サプリ

生理前のイライラに・・・PMSサプリの紹介

女性の体は、月経から排卵までの間はエストロゲン(卵胞ホルモン)が増え、
排卵から次の月経までの間にエストロゲンが減り、
プロゲステロン(黄体ホルモン)が増え、最後に両方が減っていきます。

 

 

このように、女性の体は月経により、ホルモンの増減が激しくなりバランスを崩し、
月経前緊張症候群と呼ばれる症状が現れます。

 

 

サプリメントの中には、イライラした気分を落ち着かせるものや、
ホルモンのバランスを整えてくれるものがあります。
ここでは、月経前緊張症候群におすすめのサプリ&成分を掲載しています

 

 

PMSおすすめ成分

月見草オイル(γリノレン酸)

月見草オイルから摂れるガンマリノレン酸は脂肪酸の一種で、プロスタグランジンというホルモンを作り出します
このプロスタグランジンにはホルモンを整える作用があり、月経前緊張症候群の症状に良いとされています
ガンマリノレン酸は食品にはほとんど含まれないので、サプリメントで補うのが一般的です

 

 

チェストツリー

チェストツリーとは、別名イタリアニンジンボクと呼ばれ、ホルモンバランスを正常化させるハーブです
プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促す働きがあります。
月経前緊張症候群だけではなく、月経周期を整えたい方にオススメ

 

鉄分

生理前のめまいや立ち眩み、身体のだるさに。
生理中の貧血予防のためにもかかせない成分

 

 

サポニン

めぐりを整えて体を温めてくれる成分。
ドロドロ血液をサラサラになるようサポート

 

ビタミンE

冷え性向けの成分
ホルモン分泌の調整に働く

 

カノコソウ

気を静めストレスからくるイライラや不安を取り除く

 

トウキ

月経不順にもよく用いられる生薬

 

ボタンピ

血の流れを改善し、身体を温めるといわれています

 

 

 

 

フラボノイド

ポリフェノールの一種。
抗菌作用や神経をリラックスさせる
抗ストレス効果がある

 

 

テアニン

テアニンは緑茶に含まれるアミノ酸の一種です。
リラックス効果があるので、月経前のイライラやストレスに◎

 

サプリではなく、緑茶を飲んでも摂取できますが、
お茶にはカフェインが含まれているため、テアニンのみを摂取できるサプリメントがおすすめです

 

 

 

セントジョーンズワート

 

別名セイヨウオトギリソウ イライラを落ち着かせる

 

うつ病や睡眠障害のある人に勧められているので、
月経前緊張症候群でうつ状態になるかたにおすすめです

 

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