体を温める・冷やす食材

体を温める・冷やす食材

食材には、体を温める作用のあるものと体を冷やす作用なあるものがあります体を温める食材・冷やす食材

 

 

月経前緊張症候群は、血行不良が原因であらわれる症状が多いです
体が冷えると血液の循環も悪くなるので、積極的に体を温める食べ物を摂りましょう

 

主な食材はこちらです

 

 

体を温める食材

 

  • もち米・黒豆
  •  

  • かぼちゃ・さつまいも・小松菜・しそ・人参・玉葱・ピーマン・ごぼう・やまいも・レンコン
  •  

  • オレンジ 栗 ごま 桃 りんご
  •  

  • しょうが 唐辛子 山椒 にんにく 味噌 醤油
  •  

  • 紅茶 ほうじ茶 日本酒 赤ワイン

 

 

 

体を冷やす食材

 

  • 小麦 豆腐 白いパン
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  • きゅうり こんにゃく セロリ 大根 トマト ナス 白菜 ほうれん草 レタス
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  • 柿 キウイ バナナ みかん メロン パイナップル
  •  

  • あさり うなぎ 蟹 はまぐり
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  • 白砂糖 オイスターソース バター マヨネーズ
  •  

  • コーヒー 緑茶 牛乳

 

 

 

私は、サラダが好きなのでレタス・トマト・きゅうりなど毎日食べていましたが、
体を冷やすものばかりですね。
野菜は生より火を通したほうがよさそうです

 

血行不良には運動や漢方が有名ですが、意外に食事に気を使っている人は少ないようです
なかなか冷えが治らないかたは、毎日の食事も見なおしてみましょう

 

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